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了空居士修行养生网 答疑解惑 站桩 查看内容

站桩的注意事项(摘自蔡衍颛先生讲课文字实录)

2020-2-1 08:42| 发布者: 明双鱼| 查看: 1027| |原作者: 了空居士蔡衍颛

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问:师父好,练站桩有什么注意事项?有什么好的方法吗?

 

答:站桩分为两大类型,一种就是一边站桩一边调呼吸,意守下丹田,这是一种有为法;另外一种是属于无为法,譬如那个意拳站桩啊、混元桩啊,以前流行的空劲气功啊,还有少林内劲一指禅啊,它们都是属于站桩功法,是属于一种无为的功法,摆好姿势之后就不用意念去导引了。站桩无论是有为的站桩还是无为的站桩,都有一个共同的要求,就是上虚下实,就是你要感觉到自己的脚好像老树生根,好像树种在地上一样,甚至要想象觉得脚陷到地面下一个深度,有利于浊气下降,清气上扬,有这个作用。另外一个,膝盖、腰、肘都要放松,手指要自然地伸直,也不能全松,全松的话手指就垂下了,内气就不容易达到手指尖,手指伸得太直了,就不利于两只手的放松,这个肩膀不能耸起来,总的来说要站得全身上下很舒服。这个桩位开头也不要太低,宁可高一点,使自己的身心能够保持宽松,一般就是注意这些。呼吸最好是自然吧,有些书写到提肛,请大家注意,我们修炼养生的站桩,一般不用提肛,很自然地站着就好了。什么含胸拔背,其实只要你站得比较端正,就基本上很标准地达到含胸拔背了,还有虚领顶劲之类,不要去顶,自然地站好就对了。舌顶上腭呢,嘴巴自然闭合,舌头自然就舔上腭了,千万不要将舌头卷起来往上顶,那个是硬气功发力的时候一瞬间用的,长期那么顶着顶着舌头都发麻了,说话都结结巴巴的,就是注意这些就好了。

 

明炼根据2009114讲课录音整理,未经了空居士蔡衍颛先生本人校对,请以当日录音为准。

 

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